Move your Ass Tag mit Hunden

Um halb 9 war ich bei den Hundis. Wir haben im Garten getobt und um kurz nach 9 sind wir dann im Auto ins Moor gefahren um dort spazieren zu gehen, Mückenstiche waren nicht geplant, habe sie aber trotzdem bekommen ;-) Danach mussten die beiden Hunde mal 20 Minuten im Auto warten, im Schatten, Fenster waren einen Spalt breit geöffnet und ein Schälchen Wasser war auch da. Ich musste schnell  zu  meiner Therapeutin um zu besprechen, ob sie mir Fluoxetin verordnen kann, danach schnell zur Apotheke Rezept einlösen. War natürlich nicht da, also habe ich es bestellt und kann es gleich abholen. Ich radel aber erst hin wenn ich die Wäsche aufgehängt habe...die Maschine dürfte gegen 13.30 Uhr fertig sein. Außerdem war ich schnell beim Schneider, in einer Sporthose hätte ich gerne Gummizug und ein älteres T-shirt braucht eine neue Naht. Dafür latze ich mal eben 15,- Euro, dafür kann ich meine Sachen aber auch schon morgen Nachmittag abholen. Ach ja und mein Buch (ca 440 Seiten) das ich gestern Mittag begonnen habe zu lesen, habe ich schon durch *lach* aber trotzdem habe ich jeden Tag brav Mey`s Challenge (über)erfüllt. 

Frühstückszeit

Moinsen

 

Mein toller Hundetag mit Salat und Eiweiß und dem langen Spaziergang hat ein Minus von immerhin 300 g gebracht. Ja ich bin enttäuscht, obwohl das blöd ist. Ich sollte mich freuen, dass es runter statt rauf geht.

Heute bin ich bis zum Mittag Hundesitter. Zwischendrin habe ich einen KurzTermin bei meiner Therapeutin und muss noch 2 Sachen zum Schneider bringen. Ich freue mich schon mit den beiden Hundis heute durchs Moor zu  ziehen, aber nicht so lange wie gestern, den armen Jacky hat es umgehauen, der hatte erst einen Bandscheibenvorfall und der lange Ausflug gestern hat ihn echt müde gemacht. Der arme Kleine...

Sonnenverbrannter Hundetag - Achtung reich bebildert!

Jacky und Jonny im Auto der dicken Tante, bereit für einen Ausflug zum Manhagener Park:

Wenn man Leckerlis in der Hand hat gucken die Hunde auch in die Kamera

Wir haben einen Trimm  Dich Pfad entdeckt

Hier ist Jonny beim trinken in den See geplumpst *lach*

Toller kleiner Pfad durch den Wald

führt zu massenhaft frischen Himbeeren, ratet mal wer da gefrühstückt hat.

Nach drei Stunden waren wir wieder im Heim der Hunde, aber Jonny wollte gleich weitertoben:

Aber ich wollte zu Mittag essen und mein Buch lesen:

3 Töchter und ein Hochzeitsfall

Da war noch jemand scharf auf mein Essen

mmmh was duftet denn da??? *grusel*

Spiel mit mir!

Ganz schnell am Morgen

Mein strenger Tag gestern mit Bewegung hat mir (nur) ein Minus von 200 g beschert, naja besser als nichts. Ich gehe gleich zum Hundebabysitten und wollte wenigstens kurz Hallo sagen. Später mehr von mir mit neuen Bildern :-)

Challenge Nr. 2 - Move yo ass

Ich schon wieder...

Zum einen: Hallo Proud, willkommen auf meinem Blog :-)

Zum anderen: Hatte ich erwähnt dass ich an Meys Challenge Nr. 2 - Move yo ass teilnehme?

Ich habe meine mindestens 30 Minuten Bewegung heute mit Radfahren und Shoppen erledigt. Morgen bin ich  Hundesitter für zwei süße Jack Russel Terrier und da bekomme ich viel Bewegung im Wald und beim toben. Außerdem darf ich im Garten den Strandkorb nutzen *strahlt und ein Buch einpackt*

Nun aber genug von mir, schönen Abend noch und gute Nacht.

Ein beinahe Unfall mit Mousse au Paprika

Da habe ich mich aufgerafft und bin noch zu einem anderen Aldi geradelt, das etwas weiter weg ist, weil ich noch etwas brauchte, danach noch zur Bank und zum Bäcker, weil wir noch Brot brauchen für das restliche Chili heute Abend. Ich bin etwa 100 m vor zu Hause und fahre vorsichtig über einen kleinen Huckel, da springt mir der Korb am Lenkrad runter und direkt vor das Rad. Vor meinen Augen sah ich mich dicke Nudel auf dem Boden liegen zur Freude der Bauarbeiter  direkt gegenüber, konnte aber noch geistesgegenwärtig abspringen (direkt auf die frische Paprika). Die Arbeiter fragten ob alles okay sei, "klar, nichts zerbrechliches dabei und besser der Korb ist auf dem Boden als ich!" Ich habe dann meine Habseligkeiten wieder eingesammelt, habe den Rest des Weges geschoben und in der Wohnung alles abgespült und dann verpackt. Morgen sollte es ohnehin lecker Gemüsereis geben :-)

Außerdem habe ich mir von Aldi mal die Verdauungs-Sticks mitgenommen, die schmecken fast wie ein Mentos Bonbon. Mal schauen ob die mir helfen...

Expositionstherapie Marke Eigenbau

 Ich war heute sehr mutig. Ich bin zu Aldi geradelt, weil ich einen Surfstick haben wollte mit dem Starterpack und allem was dazu gehört. Schließlich will ich mich doch auch aus Bad Bramstedt melden können ohne dort die horrenden Preise für 1,50 Euro die Stunde zahlen zu müssen. Wie auch immer, zwei Kassen waren besetzt und es standen kaum Leute an. Mit meinen Wünschen habe ich die nette Kassiererin wohl fast überfordert, denn statt des Surfsticks und dem Starterpack brachte sie mir nur einen USB Stick *kicher* Die Schlange die sich bis dahin aufgebaut hatte betrug gerne 8 Personen, das war mir so unangenehm. Ich bin ganz schnell abgehauen, weil ich Angst hatte, dass mich noch jemand annölt. Eine Situation die ich sehr gerne vermieden hätte, aber dennoch irgendwie gemeistert habe...Zur Belohnung habe ich mir was zum knabbern mitgenommen: eine Salatgurke nur für mich :-)

Dann war ich noch bei C&A, ich habe mir3 reduzierte Oberteile zu je 15,- € mitgenommen und neue Socken für Schatzi und mich *lach* Ich mag die Mehrlagenoptik, die günstigen Jeans gab es nur in zu groß, zu klein oder in K Größen, macht nix, noch kann ich meine tragen.

Wie jetzt?

Ich stiefel heute auf die Waage und finde 2,1 Kg mehr vor????? Gestern Morgen habe ich mich außerplanmäßig gewogen da waren es nur 300 g mehr als Freitag und jetzt das???? Also was habe ich gestern falsch gemacht:

-keine Bewegung, fauler Sonntag

- keine Verdauung

- kein Frühstück

- gegen 11.00 Uhr ein Teller selbgemachte kalorienarme Blumenkohlsuppe

-zwischendurch 1,5 L Wasser und 3 Gläser Kirschcola

- Gegen 17.00 Uhr eine Portion selbstgemachtes Chili con Carne mit viel Paprika, Mais und Bohnen, dazu ein      Stückchen Baguette.

- Abends beim TV gucken 1 Stapelchip und ein Malzbier

Kein perfekter Tag, aber macht das wirklich so viel aus? Mit anderen Worten heute wird sehr streng drauf geachtet was ich esse und trinke! Ich will nicht wieder so ein Drama wie bei der 140. Ich will die 130 zügig unterschreiten ohne immer wieder heraufzupendeln!

Seit wann eigentlich?

Immer wieder sehe ich auf verschiedenen Blogs wie auf  Reizende Rundungen von Kathrin Kleidung in großen Größen von H&M. Seit wann haben die denn wirklich große Größen im Angebot? Als ich das (erste und) letzte Mal bei H&M drin war trug ich Gr. 42/44 und die großen Größen begannen bei 38 (!!!) und endeten bei 46. Ist also durchaus ein paar Jahre her, aber als ich gesehen habe wo bei denen große Größen beginnen war ich bedient und habe den Laden umgehend verlassen. Jetzt allerdings scheint es mir als solle ich dort auch mal vorbeischauen, wenn ich mir demnächst neue Hosen kaufen muss, weil die Stretch Jeans in Gr. 56 einfach zu beutelig werden...Doch bin ich mutig genug dort reinzugehen? Momentan ängstigt mich der Gedanke...und wenn dann nehme ich Schatzi als Rückendeckung mit in die Hamburger City...dann erübrigt sich vielleicht ein Besuch des Ulla Popken Lagerverkaufs in Harburg. Wäre ja auch nicht schlecht. Oder?

Hilfe erbeten!

Ich habe unter anderem bei Garnteufelchen etwas entdeckt, was ich toll finde und  haben will möchte.

Bei mir steht nur "Kommentare" Wie macht man das da sowas nettes steht wie "...x danke für liebe Worte"? Ich bin technisch sowas von unbewandert *lach* also bitte idiotensicher erklären :-D Ich danke schon ganz herzlich vorab *knuddel*

      

       

   

Regen am Sonntag

Erstmal heiße ich Andrea, Kirstin,Gnubbel und Garnteufelchen ganz herzlich willkommen :-)

Unser Kurzbesuch bei meiner Schwägerin war gar nicht schlimm, ich habe mir mal wieder selber Ängste eingetrichtert. Ich habe sogar viel Lob bekommen für meine Abnahme, die neue Frisur, Outfit und so :-) Während Schatzi sich um das Notebook unsere Nichte gekümmert hat, die fliegt heute für ein Schulsememester in die USA, habe ich mich mit zwei Jack Russel Terriern vergnügt. Jacky ist der gemütliche und hat sich ausgiebig auf dem Sofa kraulen lassen. Mit Johnny habe ich im Garten getobt, er hat eine Gummi Pizza Frisbee Scheibe, die er über alles liebt.

Jacky - liegt faul unterm Tisch

Johnny - wartet auf die dicke Fliege die er gejagt hat

Nächste Woche werde ich drei Tage die Hundis babysitten :-) Das wird lustig und bewegungsreich :-) außerdem wollen meine Schwägerin und ich uns mal allein treffen und in Ruhe reden.

Jetzt wünsche ich euch erstmal einen schönen Sonntag :-)

Glücklich sein

Heute morgen war doch tatsächlich schon das Schreiben aus Bad Bramstedt im Briefkasten! Das war wirklich schnell, ich habe es im Auto gelesen, bevor ich los bin zum einkaufen. Mit allen Fachausdrücken zusammen klingt das wirklich übel was mit mir los ist. Nun heisst es abwarten und Tee trinken, was die Krankenkasse sagt. Also wenn ich den Brief lese würde ich mich glatt einweisen...ich will irgendwann ein glückliches Leben haben. Eines in dem ich für mich einstehe und zu mir stehe.

Herzlich willkommen im Wochenende!

Es ist Samstag, also wiegefrei. Montag geht es wieder auf die Waage. Hoffentlich kann ich bis dahin mal wieder gewisse Örtlichkeiten aufsuchen. Der Midrotee zeigt leider keine Wirkung, bin schon ernsthaft am überlegen, ob ich mir wieder Laxoberal hole. Vielleicht habe ich auch wieder das Glück, dass allein das Thematisieren hilft *lach* Das wäre echt super.

Ach ja, ich war gestern "shoppen", denn ich wollte noch neue T-shirts haben, wenn das mit Bad Bramstedt klappt. Nachdem die Waage so freundlich war  bin ich mutig an den Kleiderschrank und habe ältere T-shirts anprobiert und sie passen!!!! Sogar die Jeans in Gr. 52 bekomme ich in der Taille ohne Probleme zu, nur an den Oberschenkeln sitzt sie noch zu eng. Außerdem habe ich ein traumhaftes rosa-weiß geringeltes Poloshirt anprobiert, dass mir meine Schwägerin letztes Jahr geschenkt hat. Obenrum sitzt es super und untenrum zu eng. Diese günstige Shoppingtour  hat mir jede Menge Freude bereitet...endlich geht was.

 Ich flitz jetzt mal los noch was für heute Abend einkaufen, frische Kartoffeln und ein Steak für Schatzi. Habt ein tolles Wochenende und genießt was immer ihr tut .

Mit einem Wort - Stöckchen

Ich finde bei Zottelminna immer so schöne Stöckchen zum mitnehmen

1.) Wo ist Dein Handy? Schlafzimmer
2.) Dein Partner? Gegenüber
3.) Deine Haare? kurz
4.) Deine Mama? stricken
5.) Dein Papa? Bastler
6.) Lieblingsgegenstand? Sportscapflasche
7.) Dein Traum von letzter Nacht? Albtraum
8.) Dein Lieblingsgetränk? Kirschcola
9.) Dein Traumauto? OpelTigra
10.) Der Raum in dem Du dich befindest? Arbeitszimmer
11.) Dein Ex? saudoof
12.) Deine Angst? Fremde
13.) Was möchtest Du in 10 Jahren sein? glücklich
14.) Mit wem verbrachtest Du den gestrigen Abend? Schatzi
15.) Was bist Du nicht? nachtragend
16.) Das letzte was Du getan hast? ferngesehen
17.) Was trägst Du? Schlabberlook
18.) Dein Lieblingsbuch? alle
19.) Das letzte was Du gegessen hast? Fleischsalat
20.) Dein Leben? dunkel
21.) Deine Stimmung? ängstlich
22.) Deine Freunde? null
23.) Woran denkst Du gerade? Klo
24.) Was machst Du gerade? schreiben
25.) Dein Sommer? regnerisch
26.) Was läuft in Deinem TV? nix
27.) Wann hast Du das letzte Mal gelacht? heute
28.) Das letzte Mal geweint? gestern
29.) Schule? vorbei
30.) Was hörst Du gerade? Autolärm
31.) Liebste Wochenendbeschäfftigung? gammeln
32.) Traumjob? Sachbearbeiterin
33.) Dein Computer? Suchtmittel
34.) Außerhalb Deines Fensters? Bäume
35.) Bier? nein
36.) Mexikanisches Essen? wann
37.) Winter? nein
38.) Religion? nein
39.) Urlaub? gerne
40.) Auf Deinem Bett? Wirrwarr
41.) Liebe? gegenüber

Feuerwerk am Freitag

Nach einer Nacht mit Albträumen, ich habe Panik vor dem morgigen Treffen mit meiner Schwägerin, war mir Frau Waage im wahrsten Sinne des Wortes sehr gewogen:

129,7 Kg

Ich habe eine weitere Grenze durchbrochen!!!!

P.S.:

In meinen Träumen heute Nacht hat mein Schwägerin ein hochnotpeinliches Verhör mit mir durchgeführt. Warum ich erst so wenig abgenommen habe. Kann ich morgen bitte eine Migräne haben? Ich habe solche Angst davor, zu ihr gehen zu müssen. Normal sind diese Ängste jedenfalls nicht. Wahrscheinlich hat Dr. Balling mit dieser Persönlichkeitsstörung recht... Jetzt gehe ich jedenfalls in die Küche und koche Blumenkohlsuppe mit Hackbällchen drin. Einen Blumenkohl für 70 Cent kann ich doch nicht im Geschäft liegen lassen, oder? Und später verstecke ich meine grauen Haare unter einer haselnussbraunen Farbe.

Freitagsfüller

Der Freitagsfüller von Scrap Impulse

1. Es kann doch nicht wahr sein, dass ich Angst habe meine Schwägerin zu treffen .

2. Wer mich bevormundet der macht sich unbeliebt bei mir.

3. Sahne  ist (leider lecker) . 

4. Albträume mag ich nicht.

5. Mein Lieblingskleidungsstück  mein neues Shirt, dass ich in Gr. 52/54 nehmen konnte  .

6.  In der Innenstadt kann man gut Leute beobachten.

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf meinen Mann , morgen habe ich einen (unfreiwilligen) Familienbesuch geplant und Sonntag möchte ich mit meinem Mann gemeinsam kochen und entspannen !

Pfannkuchen und ein bisschen Sonnenbrand

Ich bin heute schon um 8 Uhr losgefahren und war um 9.30 Uhr auf Fehmarn. Sonnenschein und ein paar Wolkenbänder waren dort. Immerhin so schön, dass ich Barfuß einen großen Strandspaziergang mit meiner Mama gemacht habe. Wassertemperatur 17,5 °C Luft 20 %

Zum Mittag waren wir im Globetrotter Essen, als Mittagstisch gab es wahlweise Pfannkuchen mit Roter Grütze oder Leber mit Kartoffelbrei, Zwiebeln und Apfelmus...ratet was ich hatte zumindest 1/8 davon

Dann waren Mama und ich zum Südstrand um dort Fehmarntaschen zu kaufen

dort habe ich dieses schöne Feld Mittagsblumen entdeckt

Unsere neuen Fehmarntaschen *strahl*

Ich mit etwas Sonnenbrand und meiner heute neu erstandenen Kette

Drei am Donnerstag

Drei am Donnerstag von der der KrümelmonsterAG

1. Was magst du an dir selbst besonders gern?

Meine Augen in Natotruppeneinheitstarnfarbengrün

2. Wie warst du vor 5 Jahren? Was war anders?

Vor 5 Jahren, das war 2006. Die finanzielle Situation war mehr als schlecht, ich habe eine mir sehr wichtige Person verloren und an ihrem Tod knappse ich noch heute. Ich war dicker und anders unglücklich.

3. Gibt es einen alten Freund oder eine alte Freundin,
den oder die du gerne einmal wiedersehen würdest?

Ja, meine Melanie würde ich gerne mal wiedersehen

Schlecht geschlafen und doch erfolgreich!

Moin, ich bin kaum wach *lol* irgendwie habe ich nicht gut geschlafen. Wirres Zeug geträumt das ich nicht wiedergeben kann. Plus ich musste heute schon um 5.30 Uhr raus, weil Schatzi heute sehr früh die Bahn zur Firma nehmen muss, denn ich habe mir ja das Auto gekrallt. 

Mein Marmorkuchen sieht gut aus und duftet noch besser, hoffentlich schmeckt er auch so. Heute Mittag gehe ich mit meinen Eltern auf dem Campingplatz ins Restaurant. Mittagstisch kostet nur 5 Euro und es gibt drei Gerichte zur Auswahl, bestimmt auch was nettes mit Fisch für mich. Danach kann ich mal zeigen wo der Terror-Opa wohnt, der sich mittlerweile von seinem Anwalt vertreten lässt: 

http://meinekilos.blogspot.com/2011/06/allens-kloor-schleswig-holstein.html

Mir selber werde ich noch Fischfrikadellen von oben mitbringen, Schatzi will ja keine Makrele...sein Pech :-)

Ach und bevor ich es vergesse: -400g auf der Waage = 130,3 Kg Gesamtverlust 41 KG 

Kaum ist man mal ein paar Stunden weg

hat man zwei Leser mehr :-D Herzlich willkommen an alle neuen Leser, die mich im Laufe der Woche beehrt haben :-) Ich freu mich riesig dass ihr da seid.

Meinen Termin habe ich gut hinter mich gebracht. Das Fahren hat 1A geklappt, weiß gar nicht warum ich immer Angst habe vor fremden Strecken. Mein Mann sagt "Du kennst die Strecke doch!" "Ja genau, als Beifahrer als alles unter Tonnen von Schnee vergraben war!"
Mein Gespräch mit Dr. Ballinger war sehr gut. Ich fühlte mich verstanden und gut aufgehoben, ich habe einige Dinge gehört, die ich vielleicht besser vor meiner OP Entscheidung gehört hätte. Dann hätte ich mir eine andere Klinik ausgesucht...
In dem Schreiben für die Krankenkasse und den Medizinischen Dienst werden alte und neue Diagnosen aufgenommen und auch neue Verdachtsdiagnosen wie Impulsstörungen, weil ich schnell aggressiv werde, wenn was nicht so funktioniert wie ich das möchte und irgendeine Persönlichkeitsstörung wobei ich den genauen Begriff leider vergessen habe. Bei der Störung geht es um meine Schüchternheit, dass ich mich nicht wehre etc. Außerdem findet er ich sollte mit Fluoxetin behandelt werden, wegen meiner beginnenden Bulimie und der rezidivierenden Depression, die ja leider auch immer stärker zu Tage tritt.
In 2 bis 3 Wochen weiß ich evtl mehr, bis dahin werde ich schon mal vorsorglich alles zusammenräumen, denn ich habe gesagt, dass ich auch tagesgleich anreisen kann, wenn es kurzfristige Abreisen gibt. Das ist wieder typisch ich, alles planen und vorbereiten nur nicht überrascht werden. omg, ich muss aber am 20.08. zu hause sein, da haben wir doch Karten für die Rocky Horror Show...Man ey, Simone, hör auf Panik zu verbreiten!
Außerdem habe ich eine Mitpatientin vom letzten Jahr getroffen, der geht es auch nicht gut. Sie hat fürchterlich zugenommen und ist seit unserem gemeinsamen Aufenthalt das dritte mal da...

Jetzt versuche ich erst mal meine parental Generation auf Fehmarn zu erreichen, morgen soll es noch mal schön sein und ich will spontan hochfahren. Für den Marmorkuchen steht alles bereit, brauche nur das okay meiner Eltern *lol* Drückt mir die Daumen.

*Nervös an den Fingernägeln knabbert*

Ich war mir sicher, dass ich heute auch den Trick mit den Luftballons für die Waage benötige. Schatzi hat gestern Abend spontan was vom "Amerikaner" mitgebracht und ich habe ein paar Pommes, etwas vom Cheeseburger und 3 Nuggets geschlemmt, aber meine Waage war auch ohne Helium Ballons nett zu mir: 130,7 Kg. Ein unglaubliches Minus von weiteren 600 g!!!! *tanzt wie blöde durch die Gegend* Insgesamt ist mein Körper jetzt von 40,6 Kg befreit.

Waage (zu Hause) unbekleidet vorm Doc: 130,7 Kg

Waage (zu Hause) bekleidet vorm Doc: 131,9 Kg

Waage (beim Doc) bekleidet:  130,4 Kg (*grummel* wurde diesmal in einem anderen Raum gewogen, sonst hätte ich dort die 130 geknackt)

Blutwerte sind alle Top okay und das obwohl ich keinerlei Supplements außer der monatlichen B12 Spritze nehme!

Und bitte, bitte wünscht mir Glück für das Vorgespräch um 14.00 Uhr. Ich bin so schrecklich aufgeregt, aber ich kann und will das packen. Ich muss es für mich schaffen, wenn ich mir nicht helfe, wer dann? Ich will in die Klinik, ich will lernen, ich will an allen Moppelsportaktivitäten teilnehmen, ich will gesund werden an Körper und Seele! Ich muss unbedingt im Gespräch darauf hinweisen, dass ich in einem Forum gelesen habe, dass Frau Angermann ( Ernährungsberaterin in der Klinik) Vorträge in einer Kieler Selbsthilfegruppe zum Thema Magenbypass gehalten hat und ich deswegen ganz doll auf Ihre Hilfe hoffe, weil die Leute hier zwar alle lieb und nett sind jedoch über keinerlei wirkliche Erfahrungen mit operierten Patienten verfügen und Bad Bodenteich sich ja leider als totaler Reinfall entpuppte. Zumindest aus Sicht einer Magenbypass operierten Person.

So jetzt schnell Duschen, meine Bluse aufbügeln, was essen und ab geht es Richtung Bad Bramstedt *winkt*  Mehr Infos heute abend oder morgen.

Proteinriegel vs. Mars

Die rote Tante bringt diesen ollen Süßhunger mit sich. Also habe ich mir einen Proteinriegel gegönnt, im Vergleich zu einem Marsriegel (beide 45 g) schneidet der Proteinriegel besser ab. Außerdem bekomme ich noch eine Menge Eiweiß geliefert....

Es geschehen noch Zeichen und Wunder

Meine Waage hat mir heute eine 131,3 Kg geschenkt, 800 g weniger als gestern. Das ist total genial und ich freu mich riesig. Nachher werd ich erstmal zur Therapeutin radeln und mir eine aktuelle Einweisung für die Klinik in Bad Bramstedt holen. Die brauche ich für das Vorgespräch. Ich bin irre nervös und aufgeregt deswegen. Dabei muss ich doch einfach nur erzählen, was Sache ist. Außerdem bin ich nervös, weil ich alleine fahren muss. Es wäre mir schon lieber wenn Schatzi dabei wäre, aber Arbeit geht vor und ich bin sicherlich hinterher stolz wie  Oskar, weil ich es allein bewältigt habe. Ich stürze mich jetzt unter die Dusche und dann ins Leben...Wäsche waschen, staubwischen und zum Thera radeln. Habt einen tollen Dienstag :-)